A rejeição é normal, não é pessoal

Se estás à procura de emprego e já recebeste vários "não" (ou pior, nenhuma resposta), sabe que não estás sozinho. A maioria dos candidatos envia dezenas de candidaturas antes de receber uma proposta. O processo é longo, frustrante e, por vezes, injusto. Mas a rejeição não define o teu valor profissional.

Muitas vezes, a decisão nem tem a ver contigo. A empresa pode ter um candidato interno, o orçamento pode ter mudado, ou o perfil que procuravam era tão específico que quase ninguém encaixava. Não conseguires uma vaga não significa que não és bom no que fazes. Significa apenas que aquela oportunidade não era a certa.

Permite-te sentir a frustração (mas não fiques lá)

Ignorar a frustração não a faz desaparecer. É natural sentires desilusão, raiva ou insegurança depois de uma rejeição, especialmente se o processo correu bem e estavas com expectativas altas. Dá-te espaço para sentir isso. Um dia mau não é uma derrota permanente.

O que importa é não deixares que a frustração se transforme em paralisia. Se parares de te candidatar porque "ninguém me quer", estás a deixar que um momento difícil defina toda a tua procura. Sente, processa, e depois volta ao plano. Cada candidatura é uma oportunidade nova, independente das anteriores.

Pede feedback sempre que possível

Quando receberes uma rejeição, responde com um e-mail breve a agradecer a oportunidade e a perguntar se há algum feedback que possas usar para melhorar. A maioria das empresas não responde, mas algumas sim, e esse feedback pode ser valiosíssimo.

Se te disserem que faltava experiência num determinado software, podes fazer um curso. Se o problema foi a comunicação na entrevista, podes praticar com um amigo. Feedback concreto transforma uma rejeição em informação útil. E informação útil é o que te vai aproximar da próxima oferta.

Revê a tua estratégia regularmente

Se já enviaste 50 candidaturas sem resposta, algo precisa de mudar. Pode ser o teu CV, a carta de apresentação, as plataformas que usas, ou o tipo de vagas a que te candidatas. Às vezes o problema não é a qualidade, é o foco. Estás a candidatar-te a vagas que realmente correspondem ao teu perfil?

Pede a alguém de confiança que reveja o teu CV com olhos frescos. Verifica se a tua carta é genérica ou personalizada para cada vaga. Confirma que o teu perfil no LinkedIn está atualizado e que a tua rede sabe que estás à procura. Pequenos ajustes podem fazer grande diferença nos resultados.

Mantém uma rotina e cuida de ti

Procurar emprego a tempo inteiro é exaustivo. Trata a procura como um trabalho: define horas, estabelece metas diárias (candidaturas enviadas, contactos feitos) e faz pausas. Não fiques o dia inteiro a atualizar o e-mail à espera de respostas. Isso só aumenta a ansiedade.

Cuida do teu corpo e da tua mente. Faz exercício, mantém contacto social, e não te isoles. Fala com pessoas que estão na mesma situação. A procura de emprego pode ser solitária, mas não tem de ser. E lembra-te: cada "não" que recebes está a aproximar-te do "sim" que vai chegar.